Sammasati.

Ricordati chi sei.

Ricorda che sei un buddha.

ॐ

La guarigione inizia sempre con l'osservazione.

La regolazione del sistema nervoso è la motivazione alla base di quasi tutto ciò che facciamo.

Perché il nostro corpo cerca solo di sentirsi al sicuro (anche quando si abbuffa di Netflix all'1 di notte)

Potremmo pensare che le nostre decisioni siano dettate dalla logica, dai valori, dall'ambizione o dal desiderio. 

Ma provando a guardarci dall’esterno e possiamo notare che: la maggior parte di ciò che facciamo - scrollare, mangiare, mandare messaggi, isolarci, lavorare fino a tardi, annullare impegni, dire di sì quando intendiamo dire di no - è guidato da qualcosa di molto più primordiale, ovvero la regolazione del nostro sistema nervoso.

Cerchiamo costantemente di trovare la strada per tornare a “sentirci bene” . Al sicuro. Sistemati. O perlomeno... un po’ meno male. 

La regolazione del sistema nervoso è il movente invisibile dietro quasi tutto ciò che facciamo. Perché? Perché la regolazione ci è necessaria per vivere. Per dormire. Per digerire il pranzo. Per fare sesso. Per curare i tessuti. Per provare gioia. Per accedere a curiosità, creatività e connessione. 

E quindi il nostro corpo intelligente farà quasi qualsiasi cosa per arrivarci, anche se quel "qualsiasi cosa" provoca danni in seguito. Come intorpidirsi con il cibo, isolarsi con l'erba, prevedere gli scenari peggiori o fare un'overdose di notizie con la scusa di "restare informati". 

Sì, anche queste cose fanno parte della regolazione del sistema nervoso.

Auto-regolazione ≠ cattivo. È solo...automatica. 

Chiariamo una cosa: l'auto-regolazione, il tentativo intelligente del nostro corpo di gestire l'attivazione, non è intrinsecamente negativa. Non è debole. Non è disfunzionale. È profondamente intelligente. 

Ma vale la pena di essere curiosi. 

Perché mentre alcune forme di regolazione ci riportano in contatto con il nostro corpo, altre... in un certo senso ci sedano o ci disregolano ancora di più. 

Alcune abitudini sono stimolanti (come la caffeina o l’ansia). Alcune sono deprimenti (come l'erba, le compulsioni a guardare film ininterrottamente o l'eccesso di cibo). 

Alcune soluzioni sono davvero equilibrate (ad esempio, la regolazione della respirazione, l’ascolto di musica d'ambiente o la collaborazione con persone sicure). 

La domanda non è: questa cosa è un bene o un male?

La domanda è: che effetto ha questa cosa sul nostro corpo?

E ancora: qual è l'intenzione?

Quando siamo ansiosi, il nostro cervello inizia a immaginare gli scenari peggiori, del tipo: "E se domani andassi di nuovo nel panico?" "E se mi lasciassero?" "E se non stessi effettivamente guarendo?" 

Non è solo ansia. È il nostro sistema nervoso che cerca di prepararsi alla minaccia, di regolarsi facendo le prove generali della tragedia. 

Questo è il problema di questa strategia: il pensiero ciclico e ripetitivo sembra temporaneamente regolativo perché dà un falso senso di controllo. Ma in realtà ci disregola nel tempo, tenendoci bloccati in un ciclo di costrizione e isolamento. 

Diventiamo dipendenti dal rimurginio del pensiero, non perché ci fa sentire bene, ma perché ci sembra familiare . Familiare, ovvero che garantisce sopravvivenza, secondo il tuo corpo. 

La bugia del “riposo” di Netflix, YouTube e Instagram 

Siamo distrutti, quindi per recuperare ci mettiamo a guardare serie TV per 4 ore. O scorriamo Instagram finché il pollice non diventa insensibile. Diciamo: "Ho solo bisogno di staccare la spina". 

Ma “staccare” non è la stessa cosa che recuperare. 

Questo tipo di  pause non è intrinsecamente rigenerante. Spesso è una risposta di congelamento mascherata da riposo. L'attivazione è ancora lì, senza essere vista, ma in attesa paziente, nei nostri tessuti. 

L'auto-regolazione diventa schematica e ripetitiva quando non abbiamo ancora imparato a stare con una sensazione spiacevole, o non ci fidiamo di metterla in relazione con gli altri. Quindi restiamo soli, continuando ad affrontare la situazione di attivazione e continuando a disregolarci. 

Invece di giudicare questi comportamenti, chiediamoci:

1. Questo mi sta portando più dentro me stesso o più lontano da me stesso?
2. Divento più partecipe con tutto questo o più insensibile?
3. Questo è desiderio o brama?
4. Questo mi fa sentire al sicuro nel mio corpo o semplicemente meno insicuro? 

Non esiste una risposta valida per tutte le persone. Per alcune, lo yoga porta regolamentazione. Per altre, è una scorciatoia. Per una persona, la solitudine è una risorsa. Per un'altra, è un modello di trauma. Nella maggior parte dei casi... dipende dalla dose . 

(Sì, anche la connessione con se stessi e al proprio corpo deve essere dosata.) 

Ciò che consumi è ciò che diventi

Ecco una trappola sottile ma insidiosa: sintonizzarsi su contenuti disregolanti (notizie, feed social, violenza) stando seduti fermi. Il sistema nervoso si attiva ma non ha sbocchi. Quindi collassa. O precipita. 

Questa è attivazione + immobilità = attivazione del trauma. 

Non stiamo dicendo di ignorare il dolore del mondo. Ma non ignorare neanche noi stessi. 

Chiediamoci: 

1. Quanta capienza mentale ho effettivamente a disposizione per ciò che vedo?
2. Quanto velocemente sto perdendo la connessione con il mio corpo?
3. Questo serve a qualcosa di vero o sto solo ricreando il caos in cui sono cresciuto? 

Il mondo ha bisogno della tua presenza molto più del tuo panico. 

Tratta il tuo corpo animale come un bambino.

Non siamo degli intelletti fluttuanti. Siamo degli animali altamente sensibili. Degli esseri che percepiscono, respirano, sentono. E perdiamo la nostra capacità di sentire quando perdiamo il tuo senso di sicurezza. 

Quindi, trattiamoci di conseguenza. 

Nutriamo il nostro corpo con ritmi rilassanti. 

Lasciamo che il respiro si muova come le onde. 

Lasciamo che gli occhi si posino su qualcosa di vivo e immobile. 

E quando sentiamo il bisogno di scappare, fermiamoci e chiediamoci: 

Si tratta di un bisogno effettivo o di uno schema ripetitivo?

Perché una volta che capiamo che tutto ciò che facciamo è una strategia di regolazione del sistema nervoso, possiamo scegliere: lasciarci andare alla situazione o connetterci con noi stessi? 

Uno cosa isola. L'altra guarisce. 

E la guarigione inizia sempre con l'osservazione. 

Il ciclo dell’abbondanza:

gratitudine

chiarezza

impegno

fiducia

gratitudine

La fede riceve, l'amore dà. 

Nessuno può ricevere senza la fede. Nessuno può dare senza l'amore. 

Quando crediamo, siamo in grado di ricevere.

Doniamo per poter sperimentare l’amore.

Chiunque doni senza amore 

Non sperimenta nulla di importante.

(Vangelo apocrifo di Filippo)

Ogni buona azione ne neutralizza una cattiva.

Ogni gesto altruistico elimina un atto di oppressione.

Ogni preghiera per la pace cancella un impulso alla guerra.

Quello che fate fa la differenza. Quello che pensate fa la differenza. Quello che siete fa la differenza, e ogni singola persona conta in questa complessa equazione globale. Non dimenticatelo mai. Voi e le vostre azioni contate, ogni giorno. Così come conta la scelta di non agire.

Scegliete di non fare niente significa lasciare che vinca il male.

Kathleen McGowan, La promessa.

“Se credi che tutto accada per un motivo non avrai mai una brutta giornata”.

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