La legge di Murphy applicata allo yoga #26

Dal Vangelo secondo Iyengar:
Allunga la schiena agli incriccati.

Non drammatizzate, è solo yoga!

Lo yoga secondo David Swenson:

"Lo yoga Iyengar è come una singola foto, dove si possono apprezzare i più minuti dettagli di un asana. L'Ashtanga è, invece, come una serie di foto, che vanno viste in rapida sequenza fino a cogliere la fluidità dell'azione."

"Può darsi che riusciate a saltare [seduti tra le mani con le gambe incrociate], può darsi di no. Forse questo vi rende delle persone migliori o peggiori? Non drammatizzate, è solo yoga!"

"L'Ashtanga non è per tutti, ma è per ognuno."

Estratti da un articolo/intervista a David Swenson su Yoga Journal nr. 4 giugno-luglio 2006

Yoga, intelligenza integrale (l'intervista di Yoga Journal a Gabriella Giubilaro)

Lo yoga non è [solo] diventare flessibili , è diventare più intelligenti. Non solo nel corpo, ma anche nella mente.

Molte persone si rivolgono allo yoga per stare meglio, ma per stare bene non si può prescindere da una corretta alimentazione.

Un buon insegnante è colui che sa sviluppare e risvegliare l'intelligenza delle persone, è colui che ha la capacità di portare l'attenzione della persona là dove non la porta, che sa guidare l'allievo a non compensare, a saper connettere tutto il corpo, a rispettare l'integrità. In sei anni mi sono laureata in fisica, invece dopo sei anni di yoga ero niente. Per lo yoga ci vuole più tempo. Dopo dodici anni tenevo dei seminari, pensavo di sapere, perché ero in grado di spiegare le posizioni ma non sapevo leggere il corpo mio e degli altri come ora, non sapevo aiutare come sono in grado di fare ora. Quando ho iniziato a praticare yoga ero molto rigida e pensavo che dovevo imparare a diventare flessibile; ora so che il compito non è questo. Bisogna imparare ad essere forti in maniera diversa, forti grazie all'allineamento dello scheletro, al rinforzare i muscoli interni rilassando quelli esterni.

Mi affeziono alle persone. Cerco di andare negli stessi posti, cercò di dare continuità agli alunni, così da essere testimone della loro evoluzione.

Per chi vuole praticare e ha poco tempo suggerisco di fare le posizioni capovolte perché danno stabilità e forza alla colonna, ossigenano il cervello, rendono forte il cuore. Aiutano il sistema immunitario.

È difficile cambiare, la trasformazione richiede più di quanto in generale le persone sono disposte a fare. Si fugge dal cambiamento con mille scuse, per non affrontarlo. È vero che Guruji [B.K.S. Iyengar] ti può spaventare, io l'ho sentito il primo anno. È che lui ti sprona con severità ma poi, dopo, ti guarda e sorride e allora capisci che lo fa per te. Se non riesci a superare quel momento, se non arrivi al sorriso, vedi solo il lato negativo. Lui ha una capacità di vedere e capire le persone straordinaria, di fronte a lui sei nudo. Ho fatto dei seminari con lui assieme a 1000 persone e ognuno si sentiva osservato.

(Stralci dell'intervista a Gabrilella Giubilaro su Yoga Journal nr. 75 ~ agosto 2013)

In un solo Re_spiro

"In Hatha Yoga Pradipika they say that the mind is the king of the senses and the breath is the king of the mind. And if the nerves, nervous system which is about 6.000 miles in our system has a rhythmic vibration then that rhythmic vibration of the nerves becomes the king of the breath. I will show you the inhalation and exhalation to experience the rhythm of the sound of breath.

That is inhalation. Did you experience the beauty of that sound?So also exhalation."

Nell'Hatha Yoga Pradipika si dice che la mente è la regina dei sensi e il respiro è il re della mente. E se il sistema nervoso (che copre circa 9.650 chilometri nel nostro corpo) ha una vibrazione ritmica allora questa vibrazione ritmica dei nervi diventa la regina del respiro. Vi mostrerò l'inspirazione e l'espirazione per sperimentare il ritmo del suono del respiro.

Questa era un'inspirazione. Avete sperimentare la bellezza di quel suono?

 E così anche espirazione.

B.K.S. Iyengar

(Traduzione M. F.)

Yoga quotes

Navigando per il web mi sono imbattuta in questo post di citazioni yoga. Mi sono piaciute molto perché alcune non le conoscevo ancora, sono divise per argomento e, in realtà, anche io da tempo stavo pensando ad un post simile. 

Così, ispirandomi dal post di Claudia Yoga, ho deciso di riportare un po' di frasi anche io. Alcune sono tratte dalla letteratura tradizionale dello yoga, altri sono di autori famosi non necessariamente legati allo yoga, la maggior parte sono citazioni di insegnanti più o meno conosciuti, riprese durante le loro lezioni o interviste. 

Per ogni quota c'è il link che rimanda alla fonte da cui l'ho presa, se manca il link vuol dire che è una frase molto diffusa e si può trovare facilmente su google. 

Le frasi prese dal blog di Claudia Yoga le ho tradotte io (tranne un paio, quelle già molto note anche in italiano), riporto anche la frase in inglese di modo che eventualmente possano essere segnalate eventuali imprecisioni di traduzione. 

Se avete voglia segnalatene altre, o indicate la vostra preferita e il motivo. 

Io adoro quelle che parlano del respiro e del sorridere durante la pratica.

Grazie! 

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Good yogi, no worries. ~ BNS Iyengar

Gandhi è stato l'ultimo yogi. ~ Sharat Rangaswamy

Senza chapati (pane indiano), non c'è forza (di praticare)

No chapati, no strenght. ~ Pattabhi Jois (ripresa dal nipote Sharat Rangaswamy)

L'energia è l'eterno piacere ~ William Blake

Sadhana (la pratica dello yoga) è una trasformazione graduale, da uno sforzo pieno di sforzo allo sforzo senza sforzo, che minimizza lo sforzo fisico ed esalta le qualità dell’ intelligenza nell’osservazione e nell'attenzione, affinchè il sadhaka (il praticante) possa utilizzarle per penetrare il proprio obbiettivo: l’aquisizione della conoscenza e dell’esperienza spirituale. ~ B.K.S. Iyengar

I piedi non sono mai nell’elemento aria. ~ B.K.S. Iyengar

Dimenticate i video che avete visto o i “bravissimi” del materassino accanto! E’ la vostra pratica: godetevela! 

Se ci sforziamo il respiro diventerà costretto o forzato. Se non siamo focalizzati il respiro sarà sommerso dal suono dei nostri pensieri. Mantenete la consapevolezza sul respiro e ogni istante sarà una meditazione. ~ David Swenson

Grazie a Patañjali lo Yoga, da tradizione "mistica", si è trasformato in "sistema filosofico". ~ Mircea Eliade

Lo yoga aiuta a vivere più a lungo...se si sopravvive all¹Ashtanga! ~ Lino Miele

Il corpo non è rigido, la mente è rigida! 

Body is not stiff, mind is stiff. ~ Sri K. Pattabhi Jois

Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare yoga.

Anybody can breathe. Therefore anybody can practice yoga. ~ T.K.V. Desikachar

Prima di aver praticato la teoria è inutile. Dopo aver praticato la teoria è ovvia.

Before you've practiced, the theory is useless. After you've practiced, the theory is obvious. ~ David Williams

La risata scaccia i litigi.

Laughter drives shouting away. ~ Indra Devi

Fa che il tuo parlare sia vero e gentile.

Let your speech be true and sweet. ~ Shri T. Krishnamacharya

Lo yoga è la fonte della giovinezza. Più la tua schiena è flessibile, più sei giovane.

Yoga is the fountain of youth. You're only as young as your spine is flexible. ~ Bob Harper

L'età osserva, la giovinezza si avventura.

Age considers; youth ventures. ~ Rabindranath Tagore

Se la compassione che provi non comprende anche te stesso, è incompleta.

If your compassion does not include yourself, it is incomplete. ~ Jack Kornfield

Il silenzio non è silenzio. Il silenzio parla. Ed è molto eloquente. Il silenzio non è immobile. Il silenzio conduce. Conduce quasi perfettamente.

Silence is not silent. Silence speaks. It speaks most eloquently. Silence is not still. Silence leads. It leads most perfectly. ~ Sri Chinmoy

Quando si sperimenta la verità, scompare la stupida abitudine di lamentarsi degli altri.

When one experiences truth, the madness of finding fault with others disappears. ~ S.N.Goenka

Siamo ciò che pensiamo.

All that we are is the result of what we have thought. ~ Buddha

Se in qualche modo sono ricco, lo sono più di perplessità che di certezze.

Si de algo soy rico es de perplejidades y no de certezas. ~ Jose Luis Borges

La prima ricchezza è la salute.

The first wealth is health. ~ Ralph Waldo Emerson

Sorridere (durante la pratica) è facoltativo, ma altamente raccomandato.

Smiling is optional but highly recommended. ~ Nicki Doane

Continuate a sorridere, è solo yoga! 

Keep smiling, it's only yoga! ~ David Swenson 

Non vediamo le cose per quello che sono, vediamo le cose per quello che siamo.

We don't see things as they are, we see things as we are. ~ Anais Nin

Inhale - Exhale

"L'inspirazione riflette il dominio dell'ego, mentre l'espirazione esprime la resa dell'ego alla divinità che ci attornia. L'espirazione svuota il cervello dall'ego. La resa dell'ego in espirazione ci è accelerata quando, dopo un periodo di lenta e piena espirazione, accade quello che può essere descritto come 'eco dell'espirazione'. Questa è una delicata e sottile espirazione e può essere paragonata alle squisitamente pure e delicate note di uno strumento a corda nelle mani di un musicista maestro, che sembri una delicata eco venuta da nessun luogo. Questa 'eco di espirazione' svuota completamente dall'ego, e ne risulta una ritirata dei nervi e dei sensi nella persona. La cosciente e deliberata resa dell'ego è ardua da raggiungere. Questo è il motivo per cui i testi di Yoga raccomandano di meditare sul nome del Signore, mentre si pratica pranayama. Il praticante allora sente che la fonte di tutta l'energia sta entrando in lui, ad ogni respiro, mentre egli rende al Signore il suo proprio respiro di vita, il suo proprio ego, quando è in espirazione."

B.K.S. Iyengar, Lo yoga la mia vita